こんにちは訪問看護ステーションです。

生活習慣病。
誰しも聞いたことがある言葉だと思いますが、皆さんはご存知でしょうか？

生活習慣とは食習慣、運動習慣、休養の取り方、嗜好（飲酒や喫煙）を指します。

そして生活習慣病とは「健康とは言えない生活習慣」が関係している病気のことです。

飲酒や喫煙・暴飲暴食や栄養の偏り・運動不足・休養不足…
これらの健康と言えない習慣は、糖尿病、高血圧、がん、脳卒中、心臓病など
多くの病気の発症や進行に深くかかわっていると言われています。

毎年2月は日本生活習慣予防協会により「全国生活習慣病予防月間」と定められています。

日常で心がけたい生活習慣病を分かりやすく表現した、
「一無、二少、三多」という標語があります。

１、 一無（いちむ）：無煙＝禁煙しましょう

２、 二少（にしょう）：少食＝一汁三菜、三食よく噛んで腹八分目
　　　　　　　　   少酒＝お酒はほどほどに
　　　　　　　　　 純アルコール換算で1日約20gまでが望ましいです
　　　　　　      （アルコール度数7%のハイボール350ml程度）

３、 三多（さんた）：多動＝運動！いまより10分多く身体を動かそう

　　　　　　　 　多休＝しっかり休養、6～8時間は睡眠を

　　　　　　　 　多接＝多くの人、こと、物に接していきいきと

 
生活習慣病を予防していつまでも健やかに笑顔で過ごせるといいですね