自宅でうつうつとした気分になりがちな昨今ですが。
ストレスは、溜めて良いモノではないですよね！

今回は。
『たった5分で、ストレスを軽減させる方法』
をお伝えしようと思います。

幸せホルモンって聞いたことあります？？
最近はテレビでもよく紹介されますよね。

オキシトシン、ってやつです。

このオキシトシン。すごいチカラを持っているんですね。

幸せな気持ちになれる。
ストレスが緩和する。
他者への信頼感が増す。
学習意欲向上。
感染症予防になる！

ね、すごいでしょ。

さて、このオキシトシン。
肝心なのは、どうしたら分泌できるのか、ですよね。

本当に簡単ですよ。
それは、
人のために何かをしてあげる、だけなのです。

『感謝の気持ち』を抱くだけでも分泌されるそうですよ。

しかし、より分泌させるためには、
他者との触れ合いが何より効果的なようです！


まぁ。。このご時世なので、他者と触れ合う（密接）のは控えなきゃいけないかもですけど、、

普段一緒に暮らす家族だったら大丈夫ですよね！
五分だけ、肩揉みをしてあげるのも良いですし、
五分だけ、いつもは任せている家事を手伝ってあげるのも良いでしょう。
五分だけ、ハグしてみるのも！！（実はこれが1番効果的だったり、。、）

一人暮らしだったとしても、五分だけ、普段は言えない感謝の気持ちを誰かに電話で伝えてみても良いでしょう。


ね、簡単でしょ？

たった5分。誰かのために、感謝の気持ちを伝えてみてください。

どうせ感染させるなら、感謝の気持ちを感染させていきましょう！！

いつも、ありがとうーーー！！！

訪問看護ステーション　山崎