こんにちは! あるてあ訪問看護ステーションです。
だんだん寒さもゆるんできましたね~
春らしい暖かい日が少しずつ増えてきて、ホッとします
寒い時期に、凝り固まった身体をほぐして、リフレッシュしませんか?
今回は、肩の簡単な運動・ストレッチングを紹介します。
まずは、肩を耳に近づけるように(肩をすくめるように)、上にあげていきます。
次に、できるだけ下にさげます。
この運動を「ゆっくり・大きく・丁寧に」数回繰り返してみてください。
少しずつ、肩こりの原因になりやすい肩甲骨周囲の筋肉がほぐれてきます。
先日、この運動を日ごろ運動量の少ない利用者様に紹介したところ…
「楽になった」と喜びの声をいただきました~
私が伝えるストレッチングは…「ゆっくり・大きく・丁寧に」を意識するように~です。
痛みがでない範囲で、行ってみて下さい
理学療法士 本庄