岐阜市のデイサービス「あるてあ」です。

14 8月

2023年08月14日 09:00

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まだ暑いですね

　こんにちは！訪問看護ステーションです。
暦の上では立秋を過ぎましたが、まだ暑い日が続いています。

夏バテ予防に参考にして頂ければ幸いです。

①【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
　　室内外の温度差が５度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。
　　エアコンの温度調節には気を付けましょう。
　　また、冷たい飲み物ばかりは胃腸に負担をかけ、不調の原因になってしまうので
　　注意しましょう。

②【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
　　規則正しい生活と適度な運動をこころがけましょう。
　　起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットしてくれます。
　　体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります。

③【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】
　　暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫をしながら
　　栄養補給を心がけましょう。
　　水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識しましょう。

　そして今この季節を感じながら楽しみ過ごしていきたいですね。