こんにちは!訪問看護ステーションです。
暦の上では立秋を過ぎましたが、まだ暑い日が続いています。
夏バテ予防に参考にして頂ければ幸いです。
①【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう。
また、冷たい飲み物ばかりは胃腸に負担をかけ、不調の原因になってしまうので
注意しましょう。
②【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
規則正しい生活と適度な運動をこころがけましょう。
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットしてくれます。
体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります。
③【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫をしながら
栄養補給を心がけましょう。
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識しましょう。
そして今この季節を感じながら楽しみ過ごしていきたいですね。
暦の上では立秋を過ぎましたが、まだ暑い日が続いています。
夏バテ予防に参考にして頂ければ幸いです。
①【温度差、体の冷やし過ぎに注意する】
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいと言われています。
エアコンの温度調節には気を付けましょう。
また、冷たい飲み物ばかりは胃腸に負担をかけ、不調の原因になってしまうので
注意しましょう。
②【生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる】
規則正しい生活と適度な運動をこころがけましょう。
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を摂ることで体内時計をリセットしてくれます。
体内時計を整えることが、質の良い睡眠にもつながります。
③【栄養バランスのよい食事、こまめな水分補給】
暑さで疲れやすく、汗でミネラルを失いやすいため、食欲が増すような工夫をしながら
栄養補給を心がけましょう。
水分補給は、のどの渇きを感じる前、「早め」「こまめ」を意識しましょう。
そして今この季節を感じながら楽しみ過ごしていきたいですね。