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岐阜市のデイサービス「あるてあ」です。

13 5月

体調管理に気をつけましょう!!

こんにちは。あるてあ訪問看護ステーションです。
 5月になりましたが、暑い日もあれば朝晩冷える日もありますね
特に今年は寒暖差の激しい日が多い気がします。体調管理には気を付けましょう!
睡眠に運動も必要ですが、何より食事を摂ることが大切です!栄養補給をしなくては、睡眠も運動もできません!
 そこで今回は免疫力がUpする食材をいくつかご紹介します。
免疫力を高めるには、ずばり腸内環境を調整する食材です。
 1つ目は善玉菌を増やすことに繋がる、水様性食物繊維を多く含む食材です。ワカメや昆布等の海藻、ゴボウやオクラ等の野菜、キウイやリンゴ等の果物がオススメです。
 2つ目は発酵食品。ヨーグルトや納豆がオススメです。1つ目のキウイとリンゴ等の果物をヨーグルトと混ぜて食べてもいいですね♪
 3つ目はオリゴ糖を含む食材です。玉ねぎやネギ、バナナに多く含まれているみたいですよ。
 4つ目はオメガ3系脂肪酸です。青魚に多く含まれています。その他にも最近耳にする方もいらっしゃるかと思いますが、アマニ油もオススメです。
 但し、ただ食べるだけでなく、食べ方にも気を付けましょう。特に朝食を抜くことは良くありません。また、発酵食品は夕食で多めに摂ると良いそうです!
 食事を摂って体調管理に注意して、行楽シーズンを楽しみましょう!
6 5月

5月の作品

おはようございます!
リハビリサロンあるてあです
朝晩は肌寒く日中は夏のように暑い日が続いていますが、体調崩されてはいないですか?暑さに慣れていないこの時期は熱中症にも気をつけたいですね!

5月と言えば!子供の日や緑の日など沢山の記念日がありますが
やっぱり特別なのは母の日
私も毎年何を贈ろうか悩みますが
サロンでは素敵な母の日のプレゼントを皆さんで力を合わせ作りました
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赤とピンクのカーネーションがとても華やかで可愛らしい作品になりました!
お部屋に飾っていただけると嬉しいです
24 4月

もうすぐこどもの日🎏


こんにちは
テラスあるてあです

テラスでは、今月の作品作りとしてこいのぼりの壁飾りを作りました🎏

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もうすぐこどもの日になりますね

これからも季節を感じれるような作品をみなさんと一緒に作れたらいいなと思っています